Esto es lo que le pasa al cerebro, el corazón y la cintura cuando se come 3 plátanos al día!
¿Sabías que si se come al menos tres plátanos al día , puede reducir significativamente el riesgo de tener un derrame cerebral o ataque cardíaco ? De acuerdo con investigadores británicos e italianos, que consume un plátano en el desayuno, uno en el almuerzo, y otra por la noche proporcionará suficiente potasio para reducir el riesgo de un coágulo de sangre en el cerebro por un 21% .
El informe de 2011, publicado en el Journal of the American College of Cardiology , sugiere que los casos de ictus se pueden prevenir o incluso reducirse los niveles de potasio que se encuentran en ciertos alimentos, como los plátanos, pescado, espinacas y lentejas.
Los investigadores descubrieron que una ingesta diaria de potasio de alrededor de 1.600 mg puede reducir el riesgo de apoplejía. Un plátano de tamaño medio contiene aproximadamente 500 mg de potasio -tres al día puede disminuir la presión arterial y ayuda con apropiado del cerebro y la función nerviosa.
Banano nutrientes y beneficios
Los plátanos no sólo están llenos de potasio, pero también son buenas fuentes de vitamina B6, vitamina C, manganeso, biotina, y fibra dietética, que puede ayudar a regular adecuadamente el sistema digestivo. El plátano promedio contiene aproximadamente 108 calorías; que contienen poco colesterol, grasa o sodio. (Todos los cuales pueden contribuir al aumento de peso).
Dado que los plátanos son bajos en carbohidratos glucémicos, que hacen un delicioso aperitivo para los atletas que buscan un impulso extra de energía . Algunas investigaciones muestran que incluso el consumo de tres plátanos le puede dar suficiente energía para completar un entrenamiento intenso de 90 minutos.
Otros beneficios de comer 3 plátanos al día
Además de reducir significativamente el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, mediante el consumo de tres plátanos al día (equivalente a 1.500 miligramos de potasio) Los beneficios son numerosos:
1. Reduce la depresión: Los plátanos contienen triptófano, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina serotonina es un compuesto que relaja el cuerpo y ayuda a mejorar el estado de ánimo.
2. Regula la presión arterial: El potasio se encuentra en los plátanos puede ayudar a regular la función del corazón y el equilibrio de fluidos del cuerpo; esto puede ayudar a reducir el riesgo de presión arterial y del movimiento.
3. Se usa para tratar el estreñimiento: Un plátano de tamaño medio contiene poco más de tres gramos de fibra; si usted padece de estreñimiento, a continuación, trate de incorporar los plátanos en su dieta para restaurar el intestino-una gran alternativa, natural a los laxantes.
4. Curas resacas: Tal vez no es un problema cada uno tiene que hacer frente, pero batidos de plátano endulzada con miel pueden ayudar a tratar la resaca. Los plátanos ayudarán a calmar el estómago y la miel restaurarán la disminución de los niveles de azúcar en la sangre.
5. Aumenta la masa ósea: La investigación muestra que el potasio que se encuentra en los plátanos puede ayudar a prevenir la descomposición de los huesos a un ritmo rápido.
6. Combate el estrés: El potasio ayuda a regular los latidos del corazón. Cuando nos sentimos estresados, nuestro ritmo metabólico suben y bajan los niveles de potasio-consumo de alimentos ricos en potasio como los plátanos pueden ayudar a reequilibrar el latido del corazón.
7. Fumar: Los plátanos contienen vitaminas B12 y B6, junto con el potasio y el magnesio, que puede ayudar al cuerpo a recuperarse de los efectos de la abstinencia de la nicotina.
8. PMS: Los plátanos contienen vitamina B6, lo que ayudará a normalizar los niveles de glucosa del organismo, lo que puede afectar positivamente su estado de ánimo.
9. La anemia: Esta es una condición donde el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno a los tejidos necesarios. Dado que los plátanos son ricos en hierro, que puede ayudar a producir hemoglobina.
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